1. Veuillez suivre notre guide de démarrage rapide .pdf et les vidéos dans la section Formation .

2. Nous vous conseillons de vous habituer à ONE et de vous familiariser avec la façon dont le chariot se déplace le long de l'arbre et impacte l'extrémité avant de l'utiliser.

3. Une fois que vous êtes à l'aise avec ONE, il est important de vous concentrer sur votre technique de relâchement. Veuillez consulter fréquemment le guide de démarrage rapide et maîtriser les échauffements de base.

L’utilisation de ONE pour l’échauffement et l’entraînement technique est recommandée à ce stade.

Cependant, pour s’entraîner à la vitesse, vous devez vous pousser au maximum de vos capacités. Cela nécessite les bons niveaux de résistance qui vous mettent au défi, idéalement juste légèrement au-dessus de votre limite ou à votre limite.

Reportez-vous à notre guide de démarrage rapide et à nos vidéos pour obtenir des instructions sur la façon de configurer ONE pour l'entraînement de vitesse.

Un radar n’est PAS nécessaire lors de l’entraînement avec ONE. Lorsque vous cherchez à augmenter votre vitesse de swing, le niveau de résistance des élastiques devient l’indicateur de votre progression, au même titre que la vitesse de swing.

Notre tableau de configuration approxime les vitesses des conducteurs en fonction des poids et des élastiques utilisés, afin que vous puissiez mesurer vos progrès.

Gardez à l'esprit, lorsque vous mesurez votre vitesse avec les élastiques, que le tableau est une approximation et varie en fonction de la mécanique et du point de déclenchement. Les plages de vitesse du tableau des configurations ont été calculées avec un point de déclenchement près du genou arrière.

La véritable mesure de votre vitesse de swing est ce que vous balancez lorsque vous frappez la balle, et c'est pourquoi ONE est un compagnon d'entraînement idéal pour les golfeurs qui décident de mesurer et de suivre leur amélioration au fil du temps.Tableau de configuration

Absolument! Swingir un club ONE est beaucoup plus sûr que d’utiliser un club à poids fixe. Lorsque vous utilisez un club à poids fixe, la répartition du poids est la plus lourde au début et à la fin du swing, ce qui peut augmenter le risque de blessure au dos.

La répartition du poids du ONE est la plus légère au point d'impact, là où la colonne vertébrale est droite et peut mieux stabiliser les forces.

Il est important de minimiser les forces exercées sur la colonne vertébrale lorsqu'elle est tordue, car la colonne vertébrale est conçue pour stabiliser les forces et non pour les produire. Avec un club ONE, la répartition du poids est la plus lourde au point d'impact où la colonne vertébrale est droite et le corps est dans une position mécanique avantageuse pour absorber des forces élevées.

Différents entraîneurs ont leur philosophie quant à l'endroit où ils veulent que vous libériez votre club.

En règle générale, la distance à laquelle nous aimons entendre et ressentir votre relâchement se situe entre le pied arrière et le ballon.

Quant à notre préférence, nous aimons avoir le point de déclenchement au niveau du genou arrière. Veuillez vous référer à notre Guide de démarrage rapide .

Lorsque vous balancez un poids, la vitesse du swing est plus rapide avec des poids plus légers, mais cela génère moins de force et entraîne moins de contractions musculaires. D’un autre côté, des poids plus lourds produisent des balancements plus lents mais génèrent des forces plus élevées et des contractions musculaires plus importantes.

Pour entraîner efficacement votre système neuromusculaire, il est important de s’entraîner à des vitesses similaires à celles utilisées pour balancer un club de golf. Bien que les clubs lumineux puissent produire des vitesses élevées, ils ne génèrent pas suffisamment de contractions musculaires pour le développement. Les poids plus lourds, cependant, se concentrent sur le développement de contractions musculaires plus importantes, mais pas à des vitesses optimales pour l’entraînement neuromusculaire. C'est pourquoi les programmes de vitesse intègrent à la fois des clubs lourds et légers.

L'inertie dynamique utilisée dans le club ONE est particulièrement efficace pour l'entraînement du swing de golf, car elle permet de générer des vitesses plus rapides que celles atteintes avec un club plus léger, mais à mesure que le poids est relâché, il devient plus lourd. Cela vous permet de vous entraîner à des vitesses élevées et à des forces de contraction élevées.

L'ajout d'élastiques augmente la force requise et augmente par conséquent la vitesse de balancement nécessaire pour faire descendre le chariot et entrer en contact avec la butée.

ONE club est conçu pour être utilisé conjointement avec un enseignement professionnel, ainsi qu’avec les systèmes de formation existants.

AVANT d’essayer d’apprendre vous-même le swing de golf, nous vous recommandons fortement de consulter un bon professionnel de l’enseignement pour une évaluation globale de votre swing et une compréhension de votre release.

À long terme, vous économiserez beaucoup de temps, d’énergie et de frustration, et des résultats visibles seront beaucoup plus rapides.

Bien que ONE soit couramment utilisé pour l’entraînement de vitesse, il s’agit en fait d’un outil polyvalent qui peut être utilisé à diverses fins. En plus d'améliorer la vitesse, ONE peut également aider à enseigner le relâchement et le timing, l'échauffement, le développement d'une bonne mécanique de backswing et l'amélioration de l'entraînement en force pliométrique.

Veuillez consulter notre section formation pour découvrir d’autres façons d’utiliser ONE.

Le paquet standard ONE est livré avec 4 élastiques moyens. Cette configuration peut accueillir une personne avec une vitesse de swing du driver de 120 mph lorsqu'elle utilise l'ensemble de poids complet. Des vitesses de swing plus élevées peuvent être obtenues en utilisant des poids plus faibles ou des élastiques plus solides.

Avec 4 élastiques solides et un chariot complet (4 noirs et 1 orange), ONE peut être balancé par quelqu'un avec une vitesse de rotation du conducteur de 150 à 160 mph.

L'ajout de poids réduira la vitesse maximale. Veuillez vous référer à notre tableau de configuration Elastic pour connaître les niveaux de vitesse.

Oui! L'entraînement en survitesse consiste à effectuer des exercices ou des mouvements à une vitesse supérieure à la vitesse maximale typique d'un individu.

Avec ONE, tout ce que vous avez à faire est de réduire le poids auquel vous balanceriez ONE à des vitesses plus élevées que celles que vous pourriez atteindre avec votre club normal.

L'inertie dynamique de ONE est particulièrement efficace pour l'entraînement en survitesse, car elle permet de générer des vitesses plus rapides que celles atteintes avec un club plus léger (survitesse) mais à mesure que le poids est relâché, ONE « devient » plus lourd. Cela vous permet de vous entraîner à des vitesses élevées et à des forces de contraction élevées.

Non! Le club ONE ne doit entrer en contact avec rien.

Faire balancer le club ONE est similaire à un entraînement pliométrique, car à mesure que le poids change pendant le swing, le corps se protège en activant le cycle de raccourcissement des étirements (SCC), qui engage plus de muscles, ce qui entraîne des forces de contraction plus élevées et une production de force accrue.

Le cycle d'étirement et de raccourcissement est un mécanisme qui aide nos muscles à générer plus de puissance pendant les mouvements.

Il fonctionne en étirant d'abord le muscle, puis en le contractant rapidement tout en utilisant l'énergie élastique stockée lors de l'étirement pour produire un mouvement plus puissant. Ce processus implique différents réflexes dans notre système nerveux qui aident à réguler la longueur et la tension des muscles, nous permettant ainsi de nous déplacer plus rapidement et avec plus de force.