Étape 1 : Échauffement

• Effectuez toujours une séance d’échauffement avant de commencer votre entraînement ONE. Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement et de prévenir les blessures.

Étape 2 : Vidéos et guide de démarrage rapide

• Avant d’entraîner la vitesse et la puissance, vous devez avoir une idée de ONE et comprendre vos niveaux de résistance élastique. Veuillez regarder les vidéos de démarrage rapide ci-dessous ainsi que notre guide lors de la configuration de ONE.